성장호르몬, 키성장을 위한 방법

성장호르몬의 분비를 높여서 우리 아이의 키성장을 이뤄내는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖는다.  

 

 

 

1. 키성장을 위한 방법, 성장호르몬 분비를 높여라!

 

아이의 키성장을 위해 성장호르몬이 많이 분비되도록 노력하는 부모님들이 많을 것이다. 그렇다면 키를 키우기 위한 성장호르몬은 언제 어떻게 분비되는 것일까? 성장호르몬은 결핍이 아닌 경우를 제외한다면 누구에게나 24시간 분비된다. 그렇다면 특히 많이 분비되는 때는 언제일까? 바로 운동시간과 수면 시간에 가장 많이 분비된다. 

 

최근 아이들의 키성장을 위해 많은 부모님들이 성장주사를 맞고 있다고 한다. 하지만 이렇게 화학적인 방법을 시도하기 전에 우리 아이들에게 실제로 필요한 요인들이 무엇인지 먼저 알아보는 것이 필요하다. 

 

과연, 요즘 어린이나 청소년들은 무엇 때문에 신장 즉 키에 연연해 하는 것일까? 문제는 바로 저신장으로 유도하고 있는 환경 때문이다. 

 

첫째, 요즘 아이들은 하루의 활동량이 과거에 비해 현저히 부족하다. 따라서 이로 인해 신체 기능의 발달이 저하되고 있다. 

둘째, 하루 종일 과도하게 학습하느라 몸의 피로가 축적된다. 

셋째, 환경호르몬 등의 환경에 많이 노출되어 있어 조기성숙이 일어나고 있으며, 이로 인해 성장 기간이 단축되고 있다. 

 

이처럼 요즘 아이들은 저신장의 환경에서 자라고 있다고 할 수 있다. 그렇다 보니 키성장에 대해 부모님들은 걱정할 수 밖에 없는 것이다. 

 

그렇다면, 성장호르몬은 우리 몸에서 어떻게 쓰이고 있는 걸까?

 

바로, 아이들의 비만을 해소하고, 피로를 회복시키고, 혈당을 조절하며, 근육을 합성한다. 또한, 가장 중요한 성장도 촉진시키게 되는 작용을 하게 되는 것이다. 

 

이러한 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 방법 중 약물에 의존하는 것이 아닌 건강한 방법으로 키가 크게 만드는 방법은 무엇이 있는 지 알아보자. 

 

 

 

2. 키성장의 4가지 필수 방법, '영양, 운동, 수면, 스트레스'

 

키성장을 위해 반드시 필요한 원칙은 바로 영양, 운동, 수면, 스트레스가 있다. 

 

첫 번째, 아이의 영양상태가 좋아야 한다. 식습관을 관리해서 아이의 영양소 상태가 혹시 불균형이 있는 지 없는 지에 대해 알아본 뒤 부족한 부분을 채워줄 수 있도록 한다. 이 때 영양상태에 대한 검사로는 모발 분석을 통한 영양검사가 있다. 

 

두 번째, 몸의 기능을 향상 시키기 위한 운동법을 실행해야 한다. 다리나 허리를 이용해 신체를 움직이는 운동을 실시하면, 성장판을 자극하고, 성장호르몬의 분비를 더욱 촉진시켜주기 때문이다. 특히, 몸의 유연성을 높일 수 있는 스트레칭 등이 많은 도움이 된다. 

 

세 번째, 올바른 수면습관으로 키가 자라게 하는 데 방해가 되는 환경을 없애 주어야 한다. 일찍 자고, 푹 자는 습관을 갖도록 밤에는 불을 꺼서 빛이 없게 해 주고, 오랜 시간 숙면을 취할 수 있도록 소음과 빛을 차단해 준다. 

 

네 번째, 정신적인 스트레스가 없도록 하여 몸과 마음이 안정된 상태를 유지하도록 해준다. 과도한 학업이나 피로 유발 혹은 육체적, 정신적인 스트레스는 성장저해 요인이 된다. 따라서 아이의 뇌가 휴식할 수 있는 충분한 시간을 주어 안정적인 상태가 될 수 있도록 돕는다. 

 

이처럼, 성장호르몬에 대해 바르게 이해하고, 성장을 저해하는 환경은 차단하고, 키성장에 필요한 방법 네 가지를 실행한다면, 아이의 키성장을 건강하고 본질적으로 옳은 방향으로 이끌어 갈 수 있을 것이다.