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건강에 좋은 기름 추천 총정리! 기름 종류, 장점, 요리별 추천까지 건강에 좋은 기름에 대해 총정리를 하려고 합니다. 항상 기름을 고를 때 어떤 기름이 어떤 요리에 어울리는 지 건강에는 괜찮은 지 궁금해 할 때가 많은데요. 기름의 종류와 각각의 장점 그리고 요리별 추천 기름까지 알아보도록 하겠습니다.  1. 기름의 종류 및 특징 기름(오일)은 크게 동물성 기름과 식물성 기름으로 나뉘고, 각 기름마다 영양소, 발연점(연기가 나는 온도), 맛, 건강 효능이 다르다.1) 식물성 기름 (Plant-based Oils)식물에서 추출한 기름으로 불포화 지방산이 많아 건강에 좋은 경우가 많다.① 올리브유 (Olive Oil)✅ 장점불포화 지방산(특히 올레산)이 풍부해 심혈관 건강에 좋음항산화 효과가 있는 폴리페놀 함유엑스트라 버진 올리브유는 가공이 적어 영양가가 높음❌ 단점발연점이 .. 2025. 3. 20.
치즈, 정말 건강에 좋을까? 영양 성분과 섭취 가이드 알아보기 치즈는 정말로 건강에 좋을까? 치즈의 영양 성분과 섭취 가이드를 알아보고, 치즈의 장점, 단점 등을 알아보려고 합니다. 치즈는 오랜 역사와 다양한 종류를 가진 발효 유제품으로, 우유를 주재료로 하여 단백질, 지방, 비타민 등 여러 영양소를 함유하고 있습니다. 그러나 치즈가 건강에 미치는 영향은 섭취량, 종류, 개인의 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.​1. 치즈의 건강상 이점 풍부한 영양소: 치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 B12, 아연 등 필수 영양소를 함유하고 있어 뼈 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. ​장 건강 증진: 특히 모차렐라 치즈에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 미생물 균형을 유지하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. ​심혈관 건강: 일부 연구에 따르면, 발효 치즈에 함유된 .. 2025. 3. 20.
유튜브 리뷰, 올해 봄 옷 사지 마세요! 4월부터 폭염 이상 기후 유튜브 리뷰는 유퀴즈 온더 블럭, 알쓸별잡, 어쩌다어른에 나온 이상기후에 대한 이야기입니다.  '봄 옷 사지 마세요! 4월 폭염 시작, 이상기후에 대처하는 법'에 대해 이야기를 나눕니다.  https://www.youtube.com/watch?v=BBbyXHPUGBE  1. 올겨울 역대급 한파가 온다? 기후 위기의 충격적인 현실올해 여름, 유례없는 폭염을 경험한 우리. 이제 겨울을 맞이할 준비가 되었을까요?기상학자 김혜동 교수님은 "올겨울, 역대급 한파가 찾아올 것"이라고 예측했습니다. 한편, 기상청에서는 "평년보다 따뜻한 겨울이 될 것"이라는 전망을 내놓았는데요. 그렇다면, 어떤 말이 맞는 걸까요? 2. 기후 변화의 흔들리는 경계선 김 교수님은 기온이 변동성이 커지고 있다고 강조했는데요. 즉, 평년보다.. 2025. 3. 19.
변비 원인과 예방법, 해결법 총정리 변비의 원인과 예방법에 대해 알아보고, 해결법을 총정리 해 보려고 합니다. 변 보기가 힘든 경우 어떻게 해야 하는 지 함께 알아보겠습니다.    1. 변비의 원인 * 식습관 문제식이섬유 부족: 채소, 과일, 통곡물을 적게 먹으면 변이 단단해짐.수분 부족: 물을 적게 마시면 변이 딱딱해지고 나오는 게 어려워짐.기름진 음식 과다 섭취: 고기, 튀긴 음식이 많으면 장운동이 둔해질 수 있음.  * 운동 부족활동량이 적으면 장운동도 느려져서 변이 원활하게 이동하지 못함.  * 스트레스와 생활 습관화장실을 참거나 일정한 배변 습관이 없으면 변비가 생길 수 있음.스트레스가 심하면 장 기능이 저하될 수도 있음.  * 장내 환경 문제장내 유익균이 적거나 장 기능이 약하면 변비가 생길 가능성이 큼.  * 약물이나 질병철분.. 2025. 3. 19.

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