장 건강 개선1 변비 원인과 예방법, 해결법 총정리 변비의 원인과 예방법에 대해 알아보고, 해결법을 총정리 해 보려고 합니다. 변 보기가 힘든 경우 어떻게 해야 하는 지 함께 알아보겠습니다. 1. 변비의 원인 * 식습관 문제식이섬유 부족: 채소, 과일, 통곡물을 적게 먹으면 변이 단단해짐.수분 부족: 물을 적게 마시면 변이 딱딱해지고 나오는 게 어려워짐.기름진 음식 과다 섭취: 고기, 튀긴 음식이 많으면 장운동이 둔해질 수 있음. * 운동 부족활동량이 적으면 장운동도 느려져서 변이 원활하게 이동하지 못함. * 스트레스와 생활 습관화장실을 참거나 일정한 배변 습관이 없으면 변비가 생길 수 있음.스트레스가 심하면 장 기능이 저하될 수도 있음. * 장내 환경 문제장내 유익균이 적거나 장 기능이 약하면 변비가 생길 가능성이 큼. * 약물이나 질병철분.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
