여름에 먹으면 좋은 음식 리스트

여름에 먹으면 좋은 음식은 더위를 이기고, 땀으로 빠진 영양과 수분을 보충해주는 음식들입니다. 아래에 대표적인 여름철 음식들을 소개하겠습니다. 또, 아이들이 좋아하는 여름 음식도 함께 소개합니다. 

 

 1. 수박

 

이유: 수분이 많아서 갈증 해소에 좋아. 이뇨 작용도 도와줘서 몸이 붓는 걸 막아줍니다.

팁: 냉장고에 차게 보관해서 시원하게 먹거나, 갈아서 수박 주스로 마셔도 좋습니다.

 

 2. 콩국수

 

이유: 단백질이 풍부한 콩으로 만든 국물은 영양 보충에 좋아. 시원하게 먹으면 더위가 싹 가십니다.

팁: 집에서 만들 땐 삶은 콩을 믹서에 곱게 갈아 얼음 넣고 먹으면 최고!

 

3. 삼계탕

 

이유: 땀을 많이 흘려 기운이 빠질 때, 따뜻한 삼계탕은 몸을 보하고 기력을 회복시켜 줍니다.

팁: 초복, 중복, 말복 같은 복날에 먹으면 더 의미 있습니다!

 

 

 4. 냉면

 

 

이유: 시원한 육수에 면을 말아 먹으면 속까지 시원해져. 특히 매콤한 비빔냉면도 인기가 많습니다.

팁: 얼음 동동 띄워서 먹으면 진짜 더위 날아갑니다!

 

5. 닭가슴살 샐러드

 

 

이유: 기름진 음식보다는 담백하고 단백질 풍부한 음식이 소화도 잘되고 몸에도 좋습니다.

팁: 채소와 함께 먹으면 시원하고 든든합니다.

 

 6. 오이

 

 

이유: 수분이 많고 몸을 식혀주는 효과가 있습니다.

팁: 오이냉국, 오이무침, 오이피클 등으로 다양하게 먹을 수 있습니다.

 

 7. 보리차, 매실차

 

 

이유: 땀을 많이 흘려 잃은 수분을 보충해주고 갈증을 해소해줘. 매실은 소화도 도와줍니다.

팁: 냉장고에 차게 보관해서 수시로 마시면 좋습니다.

 

* 여름, 아이들을 위한 간식

다음으로는 아이들이 좋아하면서도 여름에 먹기 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 더운 여름, 시원하고, 맛있고, 아이들이 즐길 수 있는 먹거리들이 많습니다. 

 

 

1. 아이스크림

 

이유: 아이들이 가장 좋아하는 여름 간식 중 하나! 시원하고 달콤해서 더위 날리기 좋습니다.

팁: 너무 많이 먹으면 배탈 날 수 있으니 하루 한두 개만!

 

 2. 팥빙수, 과일빙수

 

이유: 얼음에 달콤한 팥, 과일, 연유 등을 얹은 여름 별미!

팁: 집에서도 얼음 갈아서 과일 넣고 직접 만들어볼 수 있어. 아이들과 함께 만들면 더 재미있습니다!

 

 

 3. 수박주스, 수박 얼음바

 

 

이유: 수분이 많고 달콤해서 아이들도 잘 먹어. 손으로 들고 먹기 좋고, 씨 뱉는 것도 재미있어 합니다.

팁: 수박 주스나 수박 얼음바로도 만들어주면 좋습니다!

 

 4. 치킨 + 쿨피스

 

 

이유: 여름방학 때 가족끼리 먹는 치킨은 꿀맛! 쿨피스 같은 시원한 음료랑 먹으면 더 좋아합니다.

팁: 너무 기름진 건 피해서 구운 치킨이나 순살 치킨도 좋습니다.

 5. 냉라면

 

 

이유: 라면 좋아하는 아이 많잖아? 여름엔 끓인 라면을 찬물에 헹궈 먹는 냉라면도 인기!

팁: 면 삶은 뒤 찬물에 헹구고, 간장+참기름 소스 넣거나 매운 비빔장 넣어 비벼주면 맛있습니다.

 

 6. 과일꼬치

 

이유: 파인애플, 포도, 바나나, 수박 등 과일을 꼬치에 꽂아주면 놀면서 먹기 딱 좋고 시원합니다.

팁: 냉동과일로 만들어도 아이스크림처럼 즐길 수 있습니다!

 

 7. 홈메이드 주스 & 스무디

 

이유: 망고, 딸기, 바나나, 수박 등 과일을 갈아서 만든 스무디는 건강에도 좋고 맛도 있습니다.

팁: 요거트나 우유를 넣어 더 부드럽게 만들어 줘 보세요!

 

여름에 먹으면 좋은 음식과 함께 건강한 여름을 나세요.